Göz Sağlığını Destekleyen Besin Öğeleri Nelerdir?

Göz Sağlığı Yalnızca Gözlük Kullanımından İbaret Değildir

Görme sistemi oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir ve yaş, genetik özellikler, çevresel koşullar, yaşam tarzı ve beslenme gibi çok sayıda faktörden etkilenir.

Dengeli beslenme de genel göz sağlığını destekleyen yaşam tarzı faktörlerinden biridir.

Bu alanda özellikle lutein, zeaksantin, A vitamini, bazı antioksidan vitaminler, çinko ve DHA gibi besin öğeleri sık araştırılır.

Lutein ve Zeaksantin Nedir?

Lutein ve zeaksantin karotenoid grubunda bulunan doğal bileşiklerdir.

Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı ve bazı sarı-turuncu sebzeler bu bileşikleri içerebilir.

Lutein ve zeaksantin gözün retina bölgesinde bulunan maküler pigmentlerle ilişkilidir. Ancak burada önemli bir ayrım yapmak gerekir: Bu maddelerin genel beslenmedeki rolü ile belirli bir göz hastalığının tedavisi birbirine karıştırılmamalıdır.

AREDS2 araştırmaları lutein ve zeaksantini özellikle belirli risk grubundaki yaşa bağlı makula dejenerasyonu hastalarında incelemiştir; çalışma sonuçları bütün sağlıklı bireylerin aynı takviyeyi kullanması gerektiği anlamına gelmez. NEI de hangi takviyenin uygun olduğunun göz doktoruyla değerlendirilmesini öneriyor.

DHA Neden Sıkça Göz Sağlığıyla Birlikte Anılır?

DHA, omega-3 yağ asitlerinden biridir.

Yağlı balıklar ve bazı deniz ürünleri beslenmedeki önemli omega-3 kaynakları arasında yer alır.

Omega-3 içeren bir ürün değerlendirilirken yalnızca “balık yağı içeriyor” ifadesine değil, formüldeki EPA ve DHA dağılımına da bakmak gerekir.

A Vitamini

A vitamini normal görme fonksiyonlarıyla ilişkili temel mikro besinlerden biridir.

Ancak takviyelerde “ne kadar çok, o kadar iyi” yaklaşımı kullanılmamalıdır. Besin öğelerinde uygun miktar önemlidir.

C ve E Vitaminleri

C ve E vitaminleri antioksidan özellikleri nedeniyle beslenme araştırmalarında sıklıkla değerlendirilir.

Vücuttaki oksidatif stres mekanizmaları yalnızca gözler açısından değil genel hücresel süreçler açısından da araştırılan önemli bir konudur.

Çinko

Çinko pek çok biyolojik süreçte görev alan temel minerallerden biridir.

Ayrıca AREDS formülasyonlarında incelenen besin öğelerinden biri olması nedeniyle göz sağlığı literatüründe de sıklıkla karşımıza çıkar. Ancak AREDS formüllerinin belirli hasta grupları için araştırıldığını unutmamak gerekir.

Beslenme mi Takviye mi?

Temel yaklaşım dengeli ve çeşitli beslenme olmalıdır.

Takviyeler normal beslenmenin yerine geçmez.

Bir takviye değerlendirilecekse ürün içeriği, kişinin mevcut beslenmesi, yaşı, sağlık durumu ve kullanılan ilaçlar birlikte düşünülmelidir.

E Hermess'te bulunan Lipofta ürün grubunda lutein, zeaksantin, Koenzim Q10 ve çeşitli vitaminleri içeren formüller yer almaktadır. Ürün seçerken formüllerin tamamını incelemek ve kişisel ihtiyaçları sağlık profesyoneliyle değerlendirmek daha doğru bir yaklaşımdır.

CTA:
Lutein ve zeaksantin içeren ürünlerin içeriklerini karşılaştırmak için E Hermess Lipofta ürün grubunu inceleyebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Lutein hangi gıdalarda bulunur?
Ispanak, kara lahana ve benzeri yeşil yapraklı sebzeler önemli besinsel kaynaklar arasındadır.

Zeaksantin nedir?
Luteinle aynı karotenoid ailesinde bulunan doğal bir bileşiktir.

Her yetişkin göz vitamini kullanmalı mı?
Hayır. Takviye ihtiyacı bireysel olarak değerlendirilmelidir.

AREDS2 takviyeleri herkese uygun mudur?
Hayır. AREDS2 çalışmaları belirli AMD risk gruplarında gerçekleştirilmiştir.